<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss version="2.0" xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"><channel><title>Der S·Load-Blog</title><link>https://sload.app/de/blog/</link><description>Volumen, Trainingspläne, Progression, Ernährung: klare, belegte Antworten, geschrieben von einem Kraftsportler, der die App entwickelt.</description><language>de</language><atom:link href="https://sload.app/de/blog/feed.xml" rel="self" type="application/rss+xml"/><item><title>Wie viele Sätze pro Muskel pro Woche sind optimal?</title><link>https://sload.app/de/blog/saetze-pro-muskel-pro-woche/</link><guid isPermaLink="true">https://sload.app/de/blog/saetze-pro-muskel-pro-woche/</guid><description>Das optimale Wochenvolumen pro Muskel laut Meta-Analysen: Richtwerte für Anfänger bis Fortgeschrittene, Sätze richtig zählen, Frequenz und Überlastung.</description><pubDate>Sat, 05 Sep 2026 08:00:00 +0000</pubDate><category>Volume</category></item><item><title>Bankdrücken steigern: So durchbrichst du dein Plateau</title><link>https://sload.app/de/blog/bankdruecken-plateau/</link><guid isPermaLink="true">https://sload.app/de/blog/bankdruecken-plateau/</guid><description>Du kommst beim Bankdrücken nicht weiter? Plateau-Diagnose, Mikrogewichte, doppelte Progression, gezielte Varianten und ein 8-Wochen-Plan für neue Rekorde.</description><pubDate>Sat, 05 Sep 2026 08:00:00 +0000</pubDate><category>Progression</category></item><item><title>Push-Pull-Legs-Trainingsplan: 3 und 6 Tage pro Woche</title><link>https://sload.app/de/blog/push-pull-legs-trainingsplan/</link><guid isPermaLink="true">https://sload.app/de/blog/push-pull-legs-trainingsplan/</guid><description>Der Push Pull Legs Trainingsplan für 3 und 6 Tage: jede Einheit mit Sätzen, Wiederholungen, Pausen und RIR, für wen er passt und wie du steigerst.</description><pubDate>Sat, 05 Sep 2026 08:00:00 +0000</pubDate><category>Programme</category></item><item><title>Training protokollieren: Warum es sich lohnt und was zählt</title><link>https://sload.app/de/blog/training-protokollieren/</link><guid isPermaLink="true">https://sload.app/de/blog/training-protokollieren/</guid><description>Training protokollieren: Was das Gedächtnis in Tagen vergisst, warum progressive Überlastung Daten braucht, was du pro Satz notierst und wie du es liest.</description><pubDate>Sat, 05 Sep 2026 08:00:00 +0000</pubDate><category>Suivi</category></item></channel></rss>