<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss version="2.0" xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"><channel><title>El blog de S·Load</title><link>https://sload.app/es/blog/</link><description>Volumen, rutinas, progresión, nutrición: respuestas claras y con fuentes, escritas por un practicante que desarrolla la app.</description><language>es</language><atom:link href="https://sload.app/es/blog/feed.xml" rel="self" type="application/rss+xml"/><item><title>¿Cuántas series por músculo a la semana debes hacer?</title><link>https://sload.app/es/blog/series-por-musculo-por-semana/</link><guid isPermaLink="true">https://sload.app/es/blog/series-por-musculo-por-semana/</guid><description>El volumen semanal óptimo por músculo según los metaanálisis: guía de principiante a avanzado, cómo contar tus series, frecuencia y señales de exceso.</description><pubDate>Sat, 05 Sep 2026 08:00:00 +0000</pubDate><category>Volume</category></item><item><title>Cómo progresar en press de banca cuando te estancas</title><link>https://sload.app/es/blog/progresar-press-de-banca/</link><guid isPermaLink="true">https://sload.app/es/blog/progresar-press-de-banca/</guid><description>¿Te has estancado en press de banca? Diagnóstico del estancamiento, microcargas, doble progresión, variantes y un plan de 8 semanas para superar tu récord.</description><pubDate>Sat, 05 Sep 2026 08:00:00 +0000</pubDate><category>Progression</category></item><item><title>Rutina Push Pull Legs completa: 3 y 6 días por semana</title><link>https://sload.app/es/blog/rutina-push-pull-legs/</link><guid isPermaLink="true">https://sload.app/es/blog/rutina-push-pull-legs/</guid><description>La rutina Push Pull Legs completa en 3 y 6 días: cada sesión con series, repeticiones, descansos y RIR, para quién es y cómo progresar sin estancarte.</description><pubDate>Sat, 05 Sep 2026 08:00:00 +0000</pubDate><category>Programme</category></item><item><title>Por qué apuntar tus entrenamientos y qué anotar exactamente</title><link>https://sload.app/es/blog/por-que-apuntar-tus-entrenamientos/</link><guid isPermaLink="true">https://sload.app/es/blog/por-que-apuntar-tus-entrenamientos/</guid><description>Apuntar tus entrenamientos: lo que la memoria olvida en días, por qué la sobrecarga progresiva exige datos, qué anotar en cada serie y cómo revisarlo.</description><pubDate>Sat, 05 Sep 2026 08:00:00 +0000</pubDate><category>Suivi</category></item></channel></rss>