<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss version="2.0" xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"><channel><title>Le blog S·Load</title><link>https://sload.app/fr/blog/</link><description>Volume, programmes, progression, nutrition : des réponses nettes, sourcées, écrites par un pratiquant qui développe l&#x27;app.</description><language>fr</language><atom:link href="https://sload.app/fr/blog/feed.xml" rel="self" type="application/rss+xml"/><item><title>Combien de séries par muscle et par semaine ? Le bon volume</title><link>https://sload.app/fr/blog/series-par-muscle-par-semaine/</link><guid isPermaLink="true">https://sload.app/fr/blog/series-par-muscle-par-semaine/</guid><description>Le volume hebdomadaire optimal par muscle selon les méta-analyses : repères par niveau, comment compter tes séries, fréquence et signes d&#x27;excès.</description><pubDate>Sat, 05 Sep 2026 08:00:00 +0000</pubDate><category>Volume</category></item><item><title>Comment progresser au développé couché quand tu stagnes</title><link>https://sload.app/fr/blog/progresser-developpe-couche/</link><guid isPermaLink="true">https://sload.app/fr/blog/progresser-developpe-couche/</guid><description>Tu stagnes au développé couché ? Diagnostic du plateau, micro-charges, double progression, variantes ciblées et plan sur 8 semaines pour battre ton record.</description><pubDate>Sat, 05 Sep 2026 08:00:00 +0000</pubDate><category>Progression</category></item><item><title>Programme Push Pull Legs complet : 3 jours ou 6 jours</title><link>https://sload.app/fr/blog/programme-push-pull-legs/</link><guid isPermaLink="true">https://sload.app/fr/blog/programme-push-pull-legs/</guid><description>Le programme Push Pull Legs en 3 ou 6 jours : séances détaillées avec séries, répétitions, repos et RIR, pour qui il est fait et comment progresser.</description><pubDate>Sat, 05 Sep 2026 08:00:00 +0000</pubDate><category>Programme</category></item><item><title>Pourquoi noter ses séances de musculation, et quoi noter</title><link>https://sload.app/fr/blog/pourquoi-noter-ses-seances/</link><guid isPermaLink="true">https://sload.app/fr/blog/pourquoi-noter-ses-seances/</guid><description>Noter ses séances de musculation : ce que la mémoire oublie, pourquoi la surcharge progressive exige des données, quoi noter par série et comment relire.</description><pubDate>Sat, 05 Sep 2026 08:00:00 +0000</pubDate><category>Suivi</category></item></channel></rss>