<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss version="2.0" xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"><channel><title>Il blog di S·Load</title><link>https://sload.app/it/blog/</link><description>Volume, schede, progressione, nutrizione: risposte chiare e documentate, scritte da un praticante che sviluppa l&#x27;app.</description><language>it</language><atom:link href="https://sload.app/it/blog/feed.xml" rel="self" type="application/rss+xml"/><item><title>Quante serie per muscolo a settimana per crescere?</title><link>https://sload.app/it/blog/serie-per-muscolo-a-settimana/</link><guid isPermaLink="true">https://sload.app/it/blog/serie-per-muscolo-a-settimana/</guid><description>Il volume settimanale ottimale per muscolo secondo le meta-analisi: guida per ogni livello, come contare le serie, frequenza e segnali di eccesso.</description><pubDate>Sat, 05 Sep 2026 08:00:00 +0000</pubDate><category>Volume</category></item><item><title>Come progredire nella panca piana quando ti blocchi</title><link>https://sload.app/it/blog/progredire-panca-piana/</link><guid isPermaLink="true">https://sload.app/it/blog/progredire-panca-piana/</guid><description>Sei fermo nella panca piana? Diagnosi dello stallo, microcarichi, doppia progressione, varianti mirate e un piano di 8 settimane per battere il tuo record.</description><pubDate>Sat, 05 Sep 2026 08:00:00 +0000</pubDate><category>Progression</category></item><item><title>Scheda Push Pull Legs completa: 3 e 6 giorni a settimana</title><link>https://sload.app/it/blog/scheda-push-pull-legs/</link><guid isPermaLink="true">https://sload.app/it/blog/scheda-push-pull-legs/</guid><description>La scheda Push Pull Legs completa da 3 e 6 giorni: ogni seduta con serie, ripetizioni, recuperi e RIR, per chi è adatta e come progredire senza bloccarti.</description><pubDate>Sat, 05 Sep 2026 08:00:00 +0000</pubDate><category>Programme</category></item><item><title>Perché annotare gli allenamenti in palestra e cosa scrivere</title><link>https://sload.app/it/blog/perche-annotare-gli-allenamenti/</link><guid isPermaLink="true">https://sload.app/it/blog/perche-annotare-gli-allenamenti/</guid><description>Annotare gli allenamenti: cosa la memoria dimentica in giorni, perché il sovraccarico progressivo esige dati, cosa scrivere per serie e come rileggerlo.</description><pubDate>Sat, 05 Sep 2026 08:00:00 +0000</pubDate><category>Suivi</category></item></channel></rss>