Der S·Load-Blog
Volumen, Trainingspläne, Progression, Ernährung: klare, belegte Antworten, geschrieben von einem Kraftsportler, der die App entwickelt.
Wie viele Sätze pro Muskel pro Woche sind optimal?
Das optimale Wochenvolumen pro Muskel laut Meta-Analysen: Richtwerte für Anfänger bis Fortgeschrittene, Sätze richtig zählen, Frequenz und Überlastung.
Bankdrücken steigern: So durchbrichst du dein Plateau
Du kommst beim Bankdrücken nicht weiter? Plateau-Diagnose, Mikrogewichte, doppelte Progression, gezielte Varianten und ein 8-Wochen-Plan für neue Rekorde.
Push-Pull-Legs-Trainingsplan: 3 und 6 Tage pro Woche
Der Push Pull Legs Trainingsplan für 3 und 6 Tage: jede Einheit mit Sätzen, Wiederholungen, Pausen und RIR, für wen er passt und wie du steigerst.
Training protokollieren: Warum es sich lohnt und was zählt
Training protokollieren: Was das Gedächtnis in Tagen vergisst, warum progressive Überlastung Daten braucht, was du pro Satz notierst und wie du es liest.
Miss jedes Training.
Volumen pro Muskel, erkannte Rekorde, das Labor: S·Load protokolliert, während du trainierst. Kostenlos auf dem iPhone.
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