El blog de S·Load
Volumen, rutinas, progresión, nutrición: respuestas claras y con fuentes, escritas por un practicante que desarrolla la app.
¿Cuántas series por músculo a la semana debes hacer?
El volumen semanal óptimo por músculo según los metaanálisis: guía de principiante a avanzado, cómo contar tus series, frecuencia y señales de exceso.
Cómo progresar en press de banca cuando te estancas
¿Te has estancado en press de banca? Diagnóstico del estancamiento, microcargas, doble progresión, variantes y un plan de 8 semanas para superar tu récord.
Rutina Push Pull Legs completa: 3 y 6 días por semana
La rutina Push Pull Legs completa en 3 y 6 días: cada sesión con series, repeticiones, descansos y RIR, para quién es y cómo progresar sin estancarte.
Por qué apuntar tus entrenamientos y qué anotar exactamente
Apuntar tus entrenamientos: lo que la memoria olvida en días, por qué la sobrecarga progresiva exige datos, qué anotar en cada serie y cómo revisarlo.
Mide cada sesión.
Volumen por músculo, récords detectados, el Laboratorio: S·Load lleva el registro mientras entrenas. Gratis en iPhone.
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