Le blog S·Load
Volume, programmes, progression, nutrition : des réponses nettes, sourcées, écrites par un pratiquant qui développe l'app.
Combien de séries par muscle et par semaine ? Le bon volume
Le volume hebdomadaire optimal par muscle selon les méta-analyses : repères par niveau, comment compter tes séries, fréquence et signes d'excès.
Comment progresser au développé couché quand tu stagnes
Tu stagnes au développé couché ? Diagnostic du plateau, micro-charges, double progression, variantes ciblées et plan sur 8 semaines pour battre ton record.
Programme Push Pull Legs complet : 3 jours ou 6 jours
Le programme Push Pull Legs en 3 ou 6 jours : séances détaillées avec séries, répétitions, repos et RIR, pour qui il est fait et comment progresser.
Pourquoi noter ses séances de musculation, et quoi noter
Noter ses séances de musculation : ce que la mémoire oublie, pourquoi la surcharge progressive exige des données, quoi noter par série et comment relire.
Mesure chaque séance.
Volume par muscle, records détectés, Labo : S·Load fait le suivi pendant que tu t'entraînes. Gratuit sur iPhone.
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