Il blog di S·Load
Volume, schede, progressione, nutrizione: risposte chiare e documentate, scritte da un praticante che sviluppa l'app.
Quante serie per muscolo a settimana per crescere?
Il volume settimanale ottimale per muscolo secondo le meta-analisi: guida per ogni livello, come contare le serie, frequenza e segnali di eccesso.
Come progredire nella panca piana quando ti blocchi
Sei fermo nella panca piana? Diagnosi dello stallo, microcarichi, doppia progressione, varianti mirate e un piano di 8 settimane per battere il tuo record.
Scheda Push Pull Legs completa: 3 e 6 giorni a settimana
La scheda Push Pull Legs completa da 3 e 6 giorni: ogni seduta con serie, ripetizioni, recuperi e RIR, per chi è adatta e come progredire senza bloccarti.
Perché annotare gli allenamenti in palestra e cosa scrivere
Annotare gli allenamenti: cosa la memoria dimentica in giorni, perché il sovraccarico progressivo esige dati, cosa scrivere per serie e come rileggerlo.
Misura ogni allenamento.
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